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ダイエットに食事制限は必要か

 

私は今ダイエットをしています。始めてから約2ヶ月がたとうとしています。

 

2ヶ月たった結果はどうか?というと、正直なところ、体重はマイナス3キロ、体脂肪もマイナス3%です。

 

正直、言うと、もう少し早いペースで痩せられるかと思っていました。

 

若い時は、もっとスルッと体重が落ちていたのですが。

 

いまアラフォーになり、代謝も落ちていますが、それ以上に気になる記事を見つけました。40代になると、女性ホルモンが一気に減ることにより、代謝が落ち込んでしまうのが原因だと知って唖然としました。

 

道理で痩せにくいはずだと思いました。

 

それでここ一ヶ月くらいからやはり食事制限を摂り入れることにしたんですね。

 

詳しく言うと、食事の炭水化物を減らします。

炭水化物はこれまで一日約500キロcalくらいは摂っていたのですが、

それを約半分の250キロcalに制限しています。

 

250キロcalというとだいたいお茶碗いっぱい強くらいの炭水化物量ですから、かなり少ないです。

 

お茶碗半分を2回という感じのイメージになるかと思います。

 

ここで一気に体重が減りました。

 

それをいれてようやく3キロ減ですから、やはり40代以降のダイエットはなかなか手ごわいと思わずには要られません。

 

そして、食事の全体量が減ると代謝も落ちてしまうのでやはり有酸素運動もしています。

有酸素で大事なのは筋肉を分解しないようにすること。

そこでぜひ効果的に利用したいのが「クレアチン」は「HMB」といった筋肉の分解を抑制するサプリメントです。

あまり詳しくない人なら、BBBなどの総合ダイエットサプリを利用するといいですね。

スポーツトレーナーのAYAさんが監修しているので中身はしっかりしているし、シェイカーなども必要なく飲めるので、かなり便利です!

私もこれを摂り入れてから、有酸素がしんどく無くなりましたよ。

aya サプリ BBB

ぜひ体力がない人におすすめです!

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